الصفحة الرئيسية
اتصل بنا
دليل الأطباء
صفحات الاطباء
English
من نحن
زوايا
المقدمة
شخصية العدد
ملف العدد
فخر الاردن
صحة قلبك
الراحة النفسية
علاقات انسانية صحية
رياضة وصحه
أبراج صحية
شغب
دراسات
مقدمة
مركز التحالليل الطبية
سكري صحي
تغذية صحية
صحة المرأة
التوحد
شركات طبية
السياحة والأثار
اسعافات أولية
قصة
عيادة قلب الاردن
ريبورتاج
ملف الأباء والابناء
القطاع الطبي المؤنث
منوعات طبية
بقلم طبيب
امراض الاطفال
امراض الكلى للاطفال
الإعاقة العصبية والألم المزمن
أمراض الأعصاب والدماغ
أمراض انف واذن وحنجرة
الامراض الباطنية
أمراض جلدية وتناسلية
أمراض الجهاز الهضمي والكبد
طب الأسرة
أمراض وجراحة العيون
أمراض وجراحة النسائية والتوليد
أمراض روماتيزم ومفاصل
أمراض سكري وغدد صماء
الامراض الصدرية
أمراض وجراحة الكلى والمسالك البولية
أمراض الدم والأورام
أمراض الدم والأورام للأطفال
الاشعة العلاجية للاورام
الطب النووي
أمراض قلب وشرايين
امراض القلب للاطفال
تغذية سريرية
جراحة الاطفال
جراحة الاوعية الدموية
جراحة قلب وشرايين وصدر
جراحة عظام ومفاصل
الطب الطبيعي والتاهيل
جراحة التجميل والترميم
جراحة الاعصاب والدماغ
جراحة اعصاب ودماغ الاطفال
جراحة عامة وجهاز هضمي والمنظار
الطب العام
الطب النفسي
الرعاية التلطيفية
الطب الصيني
التداخلات الجراحية
طب وجراحة الاسنان
تقويم الاسنان
تحاليل طبية
مركز المعلومات الدوائية
اصدارات
طبيبك
الصفحة الرئيسية
>>
تغذية صحية
>> الغذاء الصحي لمتلازمة تكيس المبايض\ لورا فرح
الغذاء الصحي لمتلازمة تكيس المبايض\ لورا فرح
التعليقات
Tweet
"
Polycystic ovary syndrome
"
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني وواحدة من اضطرابات الغدد الصماء النسائية الأكثر شيوعا بين النساء في عمر الإنجاب، وهي مجموعة من الأعراض التي تنتج بسبب ارتفاع هرمون الأندروجين، وتشمل الأعراض عدم انتظام أو انعدام الطمث، غزارة الطمث، حب الشباب، زيادة نمو الشعر في الجسم، آلام في منطقة الحوض، والسمنة
.
يعاني منها واحدة من كل عشرة نساء في سن الإنجاب، ويعاني العديد من النساء والمصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مقاومة الأنسولين، وحوالي
% 40
من المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يصبن بالسكري أو ما قبل السكري عند سن الخمسين
.
السبب الدقيق والمباشر لمرض تكيس المبايض غير معروف، ً ولكن هناك عوامل قد تكون سببا في الإصابة به مثل الإفراز الزائد للأنسولين، الإفراز الزائد لهرمون الأندروجين ً بالإضافة إلى الوراثة، حيث أظهرت الأبحاث أن أنواعا معينة من الجينات قد تكون ذات صلة بمتلازمة تكيس المبايض
نصائح غذائية لمتلازمة تكيس المبايض
:
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
.
التقليل من تناول السكر والأطعمة المصنعة والأغذية الغنية بالكربوهيدرات البسيطة
.
التركيز على نظام غذائي منخفض في نسبة
(
Glycemic
)
Index
مثل فول الصويا والفول السوداني
.
تخفيف الوزن حيث وجد أن فقدان
% 5
من الوزن يساعد في التقليل من الأعراض ويعزز مستويات الأنسولين
.
ممارسة الرياضة
.
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالأوميغا
-
"
Omega
-
3
"
3
وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل
.
التركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين (د) مثل زيت السمك والبيض
.
التركيز على تناول الخضروات الورقية الداكنة وخاصة اللفت والسبانخ
.
التركيز على تناول الفواكه الحمراء الداكنة وخاصة العنب الأحمر والتوت الأسود والكرز
.
التركيز على تناول الدهون الصحية وخاصة الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات
.
الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبروتينات
.
الإكثار من استعمال التوابل وخاصة القرفة والكركم
.
الإكثار من استعمال الشاي الأخضر
.
الإكثار من تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكرز والتوت والفراولة والجوز
.
تجنب الضغوط النفسية
.
النوم المريح
.
أطعمة يجب تجنبها للمصابات بتكيس المبايض
:
الكربوهيدرات البسيطة والمكررة مثل المعجنات والخبز الأبيض
.
الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
.
المشروبات الغازية
.
اللحوم المصنعة مثل النقانق والهامبرغر
.
الدهون المشبعة مثل الزبدة والسمن وزيت النخيل
.
الأطعمة ذات المحتوى الجلايسيمي المرتفع مثل السكر والعسل والكورن فليكس
.
يعتمد العلاج على تغير نمط الحياة وممارسة الرياضة للمساعدة على فقدان الوزن متلازمة تكيس المبايض ليس لها علاج محدد، ولكن يعتمد العلاج على تغير نمط الحياة وممارسة الرياضة للمساعدة على فقدان الوزن، وتحسين التمثيل الغذائي للأنسولين، وتنظيم الدورة والهرمونات الذكرية، وخفض مستوى الكولسترول، والتقليل من أعراض متلازمة تكيس المبايض.
لورا فرح
استشارية تغذية طبية وعلاجية
مركز استشارات التغذية -مستشفى ومركز الخالدي الطبي